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达到健康的个人健身水平可以极大地改变您的生活。实现您的健身目标可以激发信心，让您每天都感觉更有活力。
然而，有时感觉残疾人在追求个人健身方面没有太多选择。事实是，每个人都以独特的方式实现自己的目标，这意味着您可以通过遵循适合自己的道路变得更健康。
我们邀请您了解无障碍健身选项和可用工具，以了解您想要如何实现健康的生活方式。
1.简单的在家锻炼
专家解释说，家庭锻炼对于大多数残疾人来说是完全安全的。根据您残疾的性质，您可能需要修改一些传统练习。例如，HUR 解释说， 坐姿锻炼对于老年人和坐轮椅的人来说效果很好。
随着人口老龄化，大量观众在寻找与此类锻炼相关的教学和励志视频以及其他材料，这就引出了一个问题：为什么不开始自己的高级健身相关业务呢？
其他人肯定已经做到了，你也可以，特别是如果你有商业头脑的话。首先，您需要确定如何构建您的业务，无论是独资企业、C 型企业还是作为 S 型企业运营的有限责任公司。
有多种选择，因此首先要做一些研究，例如了解C Corp 和 S Corp 之间的区别。然后开始起草一份周密的商业计划，为您的运营方式奠定基础，包括财务、营销和确定您的业务
目标市场。
上半身练习，如推胸和肩部回缩，在坐姿上效果很好。 《每日健康》指出，投资阻力带可以使某些锻炼成为可能，并有助于在您准备好进步时增加锻炼强度。
此外，如果可以的话，在街区周围散步也是一种将锻炼与外出享受阳光和新鲜空气结合起来的好方法。步行是最有效的低冲击运动形式之一，尤其是在增强背部力量和改善平衡方面。
如果您足够幸运，居住在步行得分较高的地区（步行得分衡量一个地点的步行适宜性，范围为 1 到 100，具体取决于出行的便捷程度），那么您将有很多地方可以散步。
2. 无障碍运动
研究表明， 参加体育运动不仅可以使残疾人受益于身体健康，还可以通过社交活动促进心理健康。
一些适合残疾人士轻松参与的适应性运动包括：
- 骑改装自行车
- 使用自适应设备打高尔夫球
- 游泳和
- 篮球运动需要专门的轮椅。
游泳也是一项很好的全身活动，通常不需要额外的训练
供您残障人士使用的设备。
全国各地的许多适应性体育组织都提供与与您有着相似目标的人一起比赛的机会。
您可以联系您所在地区的团体，获取有关参与您喜爱的运动的机会的信息。
3. 营养指导
饮食和营养构成每个健康目标的核心。体力活动对身体和精神都有好处，但这种活动是由你所吃的食物的质量来推动的。
通过遵循行之有效的营养计划，您可以在实现个人健身方面取得巨大成功。
理想的营养计划首先要评估您当前的状况并建立可实现的饮食目标。
从那里，您可以与经过认证的营养师合作，他们可以提供
正确的指导可以帮助您对您的健康做出积极的改变。
4. 以健身为中心的老年生活
如果您是一位患有残疾的老年人，您可能会考虑搬进老年生活设施。如果您需要针对当前的医疗问题提供 24/7 护理，这可能是必要的。
一定要找到一个有运动设施和足够的护理设施
安全进行健身活动的室外空间。在寻找满足您需求的老年生活选择时，请在线查看详细的设施报告并比较评级。
最好还比较各个疗养院区域的价格和付款方式，以找到最适合您预算的位置。
有时，您的残疾似乎夺走了您对生活的控制权。你可以通过抓住自己的未来来让你的生活变得更好。
选择如何追求更好的健身方式是您的选择，您甚至可以控制寻找合适的老年生活设施。通过做出这些健康的选择，您可以让自己按照自己的意愿健康地生活。
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